ハハ直伝、ローストビーフ

ローストビーフ!

ちょっとした丘の上で、景色もいいところで
心地よい風もふいて・・・
バゲットのサンドウィッチとか、カラフルなピクルスとか、
レモネードとか、欲を言えば・・・ローストビーフとか・・・
フルーツポンチとかもいいわねぇ~。

意外にオトメな友人(独身・アラフォー)がこんな「妄想ピクニック」発言をしたものだから、急遽、近所の公園でそれを実現させる運びとなった。そういえば、筆者のハハは時たまエラく美味いローストビーフを手作りしていた、ということを思い出し、この機会にハハ手法を習っておくことにした次第なのである。

材料

  • 牛モモブロック
  • 塩(岩塩)、胡椒
  • ハーブ(ローズマリーとか)
  • ニンニクとか生姜とか

作り方

  1. ブロック肉の表面全体にフォークをぶすぶす突き刺し、味がしみこみやすくする
  2. 調味料を全部表面に塗りたくり、ポリ袋などに密封して漬け込む。漬け込む期間が長いほど味がしみ込むので、その辺はお好みで。1~2時間程度ならあっさり味、1週間くらいなら中までよく味が付く。長時間置く場合は冷蔵庫で。
  3. フライパンを強火で熱し、肉の表面全体を焼いていく。鍋の蓋などで上からぎゅっと押さえ、水分がその都度蒸発していくようにする。焼き加減は好みで。
  4. 焼きあがったらアルミホイルで包み、しばらく置いておく。粗熱が取れたら冷蔵庫で保存。すぐに食べてもOK.

補足

調味料は好みで適当に。なければ塩と胡椒だけでもいいし。ニンニクのしょうゆ漬けが手近にあったので、ジブン一人で作った時は、それを粗微塵にして使ってみたよ。

ピーマンのタンパク質詰め

commingsoon

なんとタンパク質が3種類も詰まったアンチ肉食メニュー。タンパク質不足はコレで解消!マジで美味いっす!弁当のおかずにもよろしいよ。

材料

  • ピーマン10個くらい
  • 卵1個くらい
  • 豆腐一丁くらい
  • タマネギ
  • 缶詰ツナ
  • 塩・胡椒・ハーブやその他の香辛料など
  • トマトケチャップ
  • 好みでコーンやニラ、葱、人参など何でもかんでもOK

作り方

  1. ピーマンを切る
    ピーマンを二つに切って、中の種を取り出して洗う。よく水を切っておく。
  2. 具の水気を切る
    豆腐はよく水を切っておく。ラップをして電子レンジに5分くらいかけるとだばだば水が切れるぞよ。重石をしたりしてできるだけよ~く水分を出すのじゃ。ツナ缶も油や水気をよく切っておく。
  3. タマネギの下準備
    タマネギはみじん切りにしてよく炒める。塩・胡椒・香辛料などで好みの味付けを~。コーン等を入れる時はココで一緒に炒めておく。粗熱を取っておく。
  4. タネを作る
    ピーマンとケチャップ以外の材料をボールに入れてよく混ぜる。味が足りなければココで適当に足す。
  5. タネをつめる
    ピーマンに種を詰める。端っこの方にもきっちり詰め、やや盛り上がり気味にして良く押さえつける。
  6. 焼く!
    フライパンや鉄鍋をよく熱し、油を薄くひく。中火にして、具入りピーマンを具を下にして並べていく。蓋をして蒸すように焼いていく。焦げ目が付いたら裏返し、弱火にする。蓋をして、更にピーマンを蒸すように~。
  7. ソース
    ピーマンを焼いた後の鍋にケチャップと水を適量入れ、汚れをぐるぐる掻き取りながらひと煮立ちさせる。面倒だったらケチャップをそのままかけてもOK。

えせタンドリーチキン

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香辛料は何でもいいです。ケチャップとか、オリーブオイルとか、なかったら別に入れなくてもそれなりな味にはなると思います。ヨーグルトに漬け込むことで、肉が柔らかくなって、どんなに料理下手なヒトが作ってもソコソコ美味しくなるハズ。お客さんが来る時ナドに慌てて仕込んでおきますが、ワリと好評。

材料

  • 鶏胸肉
  • 無糖ヨーグルト
  • 胡椒
  • ケチャップ
  • 砂糖
  • ガムラマサラとか、カレー粉とか、なんか香辛料
  • オリーブオイル

作り方

  1. ヨーグルトソースを作る
    鶏肉以外の材料を混ぜる
  2. 鶏肉を切る
    一口大に削ぎ切りにする
  3. 漬け込む
    ソースに鶏肉を漬け込み、冷蔵庫で1昼夜くらい置く
  4. 焼く
    よく熱したフライパンで焼く。蓋をして蒸し焼きにするとか、焦げ目をつけるとか、その辺はお好きに。

ぅぅぅ。にく料理だ… 準備中

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  • 7-UPでカナダ人向け生姜焼き